Innehåll

Vakna Gudinna med
Marie Söderberg

Massage med Linda
Jansson

Ingmaries rapport
för bättre hälsa  

Zonterapi
med Liselotte Hagenmalm

Lifecoaching
med Marie Nygren

Maries boktips för Lifecoaching:
Psycho-Cybernetics

Kropp & själ

Den här gången har jag bett Marie Nygren från Solgården (www.solgården.nu) berätta om Lifecoaching.

Vad har LifeCoaching med mina cholkadpraliner att göra?
Att nå sina drömmas mål, är det möjligt? Ja, visst. Alla har vi innerst inne en önskan och ett hopp. Att komma fram till vad det är man egentligen vill göra. Att finna mod. Att ta steget. Genom life coaching kan man effektivt lära sig att sätta mål, bearbeta negativa tankar och sabotagemönster som håller oss från att nå vår maximala potential. Det är ett enkelt sätt att lära sig ta kontroll över sitt eget liv och sina egna mål, i stället för att låta livet styra oss, styr vi det dit vi vill komma.

Det första vi bör komma ihåg är att vi är inte våra tankar. Med träning så kan vi styra och bestämma hur och vad vi vill tänka. När vi kan bestämma vad vi vill tänka så sållar vi bort de negativa, destruktiva tankarna som håller oss tillbaka. Det låter enkelt - och det är enkelt - men det tar minst 3 veckor att bryta en vana, så det hjälper att vara målmedveten, fokuserad och diciplinerad. Att gå med i en Lifecoachinggrupp är ett lätt, roligt och bra sätt att ändra på vanor och tankar. I gruppen får man stöd av de andra deltagarna och man inser att vi alla tänker ganska lika! Vi har alla förmågan att gå två steg fram och ett steg bakåt igen och att det är helt ok! Ändring av en vana bör ske under positiva förhållanden med uppmuntran och bekräftelse av framsteg. Att ge upp helt bara för att man inte är lika diciplinerad som man tänkt sig är vanligt, men om man vänder på det och ser det på följande sätt blir det enklare att fortsätta mot målet:

Mitt mål är att sluta äta chokladpraliner!
Jag är beslutsam och full av inspiration. Det går bra i 6 dagar men sedan blir jag lite trött och ledsen och faller tillbaka i det gamla mönstret med att unna mej en liten chokladpralin. Jag tar bara en. Oj, den var så god, så jag tar en till...

Sedan blir jag uppgiven för att jag inte nått mitt mål, och eftersom jag uppenbarligen inte klarat av att sluta så äter jag nu upp hela asken, eftersom det nu inte är någon mening att fortsätta!

Vad jag genast glömmer bort är att jag faktiskt höll mej ifrån att äta pralinerna i 6 dagar. Om jag kan se det som en tillfällig formsvacka och sedan fortsätta och se hur många dagar jag klarar mej till nästa svacka så blir det enklare. Målsättning sker enklast med delmål som är åtkomliga och realistiska. Jag kanske hejdar mej vid två praliner nästa gång, utan att äta upp hela asken? Ett realistiskt delmål! Sedan kanske jag tar och lägger till Krom i min kost så att sötsuget minskas. Det är också ett realistiskt delmål!

Som du ser är det inte bara de stora målen i livet som kan ha nytta av lite lifecoaching tips. De stora målen byggs upp av mindre mål. Genom att ta tag i ett mindre mål så når jag det större på sikt. Genom att sluta med cholkadpralinerna så mår jag bättre, känner mej friskare och blir på sikt slankare. Genom att bearbeta det underliggande mönstret - mitt behov att tröstäta så kommer jag att kunna förstå och bli av med det.

En bra grej är att skriva ner sina mål. Vad vill jag uppnå inom en vecka, en månad, ett halvår, ett år, 5 år? Spara listan och läs upp den ibland.

Framåt - mot nya djärva mål!

För frågor om individuell lifecoaching eller deltagande i en befintlig grupp maila Marie marie@thesungarden.com

Här vill jag samla olika läsvärda texter med kropp & själ -anknytning. Texterna kommer fyllas på allteftersom. Skulle du vilja vara med? Har du något du vill förmedla så hör av Dig till mig: lindblommansmassage@spray.se