Händelser, och läsning om yoga!

Tack alla ni som kom på vår Yogadag med Malin!

En solig lördag den 30e juli hade vi, jag och Eva Hansson Malin Berghagen på besök för att lära oss mer om Yoga som träningsform - och livsstil. Vi hade yogapass och en föreläsning av Malin.

Läs vad Malins föreläsning handlar om:

Konsten att leva här och nu

Ibland vill jag flytta till storstan igen. Jag är ju född där. Men glädjen över att se mina barn röra sig obehindrat här uppe i Järvsö gör att jag tvekar. Jag reser hellre än flyttar på dom. Just nu i alla fall...........

Malin Berghagen.

Yoga är en gammal österländsk tradition som ökar välbefinnandet genom att skapa balans mellan kropp, själ och ande. Yoga är inte någon religion utan en livsfilosofi, ett levnadssätt, en livsstil, inte bara ett träningsprogram. Den uppstod för mer än 5000 år sedan i Indien, där den förmedlades av yogier som en väg till fysisk, mental och andlig upplysning. Yoga är sanskrit och betyder förening av kropp och själ, ett uttryck för den grundläggande tron på att hälsa och välbefinnande har sitt ursprung i psykisk, fysisk och andlig harmoni. Enligt de gamla texterna är yoga en vetenskap som lär oss att leva ett harmoniskt liv genom kontroll av kropp och själ.

Ingen tidigare period i mänsklighetens historia har väl inneburit så högt tempo och sådan snabb förändringstakt som den tid vi lever i. Många människor förväntas utföra sina arbetsuppgifter med samma hastighet och exakthet som maskiner, men människor kan bara arbeta i mänsklig takt. Arbetsrelaterade besvär ökar kraftigt med onda nackar och ryggar. Stressrelaterade sjukdomar har ökat i omfattning och vår förmåga att hantera dessa sjukdomar har inte ökat i samma takt. Vissa områden i kroppen är mer utsatta för stresspåverkan än andra. Nacken, axlarna, övre och nedre delen av ryggen, buken och fötterna är särskilt känsliga. Spänningar i nacke och axlar hämmar blodcirkulationen till hjärnan vilket orsakar huvudvärk. Svaret på dessa ligger inte enbart i yttre behandlingsmetoder som läkemedel utan snarare i att utforska och använda våra inre resurser.

Yoga kan lindra den stress och spänning som vi ofta känner av på grund av vår hektiska livsstil. Innan du söker yttre lösningar på svårigheter som uppstår då och då, kan du börja med något som du har med dig var du än är: din andning.

Är andningstekniker som används för att påverka genomströmningen av energi i kroppen. Kontroll över andningen och rätt andningteknik är en viktig del av yoga och ett effektivt medel mot stress. Den är ditt kanske mest underskattade redskap för stresshantering. Ju mer du kan om stress, dess symptom och kännetecken samt hur stress kan påverka dig, desto bättre rustad är du att hantera den.

Experterna är eniga om att stretching är ett av de bästa sätten att komma i form från topp till tå. Praktisering av yoga handlar om de så kallade asanas, speciella ställningar som tränar olika delar av kroppen för att utveckla elasticitet, kondition, styrka, förbättra genomströmningen av blod och energi i kroppen, samt att massera de inre organen och körtlarna. Du lär dig även att förbttra andningstekniken och kroppshållningen. Den huvudsakliga skillnaden mellan yoga och andra former av träning är tonvikten på korrekt andningsteknik och fokusering i varje ställning. Det ger ett behagligt energiflöde i kroppen och sinnet får en chans att fokusera medan du stärker kroppen. All yoga baseras på en blandning av stretching, avslappning, djupandningsteknik, förbättrad cirkulation och koncentration. Den stärker dessutom nervsystemet, musklerna och körtlarna så att de tål högre nivåer av stress och arbetsbelastning.

Principen bakom yogaträning är att bygga upp energi snarare än att förbruka den. Yogaträningen frigör blockeringar i kroppen och får igång energiflödet.

Yogapassen avslutas med avslappning/meditation. Om vi under en period är aktiva utan att få ordentlig vila får inte kroppen den tid den behöver för att återhämta sig. Då börjar hjärnan och kroppen att fungera mindre effektivt. Avspänning är ett grundläggande behov som vi alla behöver för att ladda upp igen när vi har förbrukat energi. Vår moderna livsstil med alla sina krav och störande element kan göra det svårt att slappna av ordentligt. Inom yoga uppnås avspänning på tre nivåer: fysisk, mental och spirituell.

Meditation är en metod att lugna sinnet och fokusera på själslig nivå. Yogier har uppfattningen att lycka inte kan uppnås genom materiellt välstånd eller kortvarig njutning. En äkta lyckokänsla kan enbart uppstå inifrån.